Existen varios factores que pueden provocar insomnio
en los niños. Entre los más importantes
se encuentran:
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Errores en la dieta: Es la causa
más frecuente. En los bebés, una
alimentación demasiado rica en harinas
y el exceso de leche, y en los más grandes,
demasiado consumo de azúcar y grasas pueden
ocasionar trastornos digestivos que perturban
el sueño.
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La sobreexcitación: En
muchas ocasiones nosotros los padres, al llegar
del trabajo, jugamos y estimulamos a los niños
demasiado. Esto provoca una sobre excitación
que les impide conciliar el sueño. Ir a
la cama les resulta en una privación de
la compañía de sus padres, por eso
los niños se niegan a ir a la cama.
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El estrés, la ansiedad:
Hay sucesos de la vida cotidiana en que los niños
le crea ansiedad o estrés, como ingresar
a la escuela, las clases o el viaje de vacaciones.
La televisión y el cine, que hacen trabajar
la imaginación, también pueden ser
responsables de miedos nocturnos que tampoco les
permite dormir.
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Las enfermedades: Un resfríado,
la salida de los dientes, puede perjudicar el
sueño pasajero, que desaparece junto con
la causa.
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Claves para eliminar el insomnio en
niños
Como pueden ser varias las causas, también son
las soluciones para estos problemas. Sin embargo, hay
varias reglas para enseñarles a dormir a los
niños. Son las siguientes:
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Tenga en cuenta que no todo los
niños tienen la misma necesidad de sueño.
Hay algunos que solo se reponen con 8 horas, pero
hay algunos que necesitan 12 horas. Recuerde tener
en cuenta el horario de su hijo para solucionar
este problema.
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Mantenga un comportamiento regular
respecto a los horarios para acostarse. Todos
los niños necesitan tener claro cuando
se apaga el televisor y cuando comienza los preparativos
para ir a la cama.
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Es recomendable que estén
en su propia cama y si es posible en su propio
cuarto. Durmiendo con una simple pijama y arropado
con sábanas o mantas liviana para sobrecalentamientos
perjudiciales.
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Haga un ambiente liviano y agradable
para inducir al sueño. Puede dejarse una
lucecita encendida en la habitación, pero
lo fundamental es infundir confianza en el niño
a través de una conducta afectuosa.
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Evite los sueños peligrosos.
Alrededor de los 6 años, los niños
suelen tomar conciencia acerca de una serie de
conceptos importantes y profundos, tales como
violencia, enfermedad y muerte. Incluso, se ven
abrumados por las numerosas implicaciones de este
término. En estos casos, los sicólogos
aconsejan que las rutinas que mencionamos anteriormente
incorporen actitudes especialmente relajantes.
Otra manera es recordarle alguna actividad divertida
que llevarán acabo al día siguiente,
inmediatamente de apagar la luz de la habitación.
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Recuerde que no importa el método que usted
utilice para dormir a su niño. Hágale
saber que el dormir le ayudará a su crecimiento
y a reponer la energía para el día siguiente.
Y que haga una rutina agradable como lo es el dormir.
Si usted como padre observa que lleva varios días
con el insomnio y a tratado varias alternativas y está
afectando la salud del niño, consúltelo
con su pediatra.
