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Sus
músculos necesitan trabajar
Las actividades aeróbicas
mantienen fuerte el corazón y los pulmones, ayudan
a prevenir la obesidad y disminuyen el riesgo de enfermedades.
Según aumenta la edad es necesario diseñar ejercicios
para preservar y aumentar la fuerza. Sin ejercicio los músculos
se debilitan, la fuerza comienza a declinar para aproximadamente
a los 30 años de edad, principalmente entre los 50
y 70 años. Entre las edades de 50 y 70 años,
la fuerza puede declinar... |
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¿Cómo
acelerar el
metabolismo del cuerpo?
Desarrolle músculos mediante el ejercicio.
Los músculos consumen más energía. El tener más masa muscular
aumenta la frecuencia del metabolismo de un 10 a un 12%
(un promedio de 100 a 150 calorías quemadas diariamente).
El entrenamiento con pesas altera la composición del cuerpo,
aumentando los músculos. Realice aeróbicos o ejercicios
intensos (3 ó más veces por semana, 30-45 minutos)...
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Aprenda
a Caminar
El
caminar proporciona muchos beneficios para su salud y bienestar.
Ayuda a mantener el corazón sano, alivia los dolores
crónicos y mejorar el ánimo. También
ayuda a quemar calorías y reduce el estrés.
Se recomienda un mínimo de 30 minutos a paso moderadamente
rápido al menos cinco días a la semana. Puede
incluir salir de compras, subir escaleras u otras actividades
diarias... |
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Los
parchos de testosterona y el ejercicio
En la reunión anual
de la Sociedad Endocrina, se postuló que el usar parchos de
testosterona puede mejorar la calidad de vida y la calidad
de ejercicios en hombres con angina estable. Existe la inquietud
de que niveles altos de testosterona aumentan el riesgo de
enfermedad cardíaca y cáncer de la próstata. Pero estudios
recientes indican que no solo los niveles bajos de testosterona
son un factor común en los hombres con angina estable, sino
que a su vez son un factor de riesgo.Los niveles de testosterona
bajan como parte del proceso de envejecimiento del hombre...
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